CARGA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 

es una medida que pretende estimular atraves de ejercicios los objetivos que estan planteados.

externa: es todo aquello que puedo utilizar para desarrollar la carga (metodos,momentos de preparacion, medios) todo lo que es organizable o planificable. 

interna : respuesta fisiologicas de todo esto que se ha estado aplicando 

COMPONENTES DE LA CARGA 

Intensidad : es el grado de estimulo con el que se realiza el ejercicio. 

volumen: es todo aquello que es medible y dentro de la carga aplicable es dosificable en repeticiones , distancias tiempos. 

Densidad: momentos de pausa y recuperacion que se le da al deportista.

Duracion: tiempo de la sesión que se trabaje. 

frecuencia: son las sesiones realizadas. 

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 

Es el proceso de dividir el plan anual en periodos/ fases del entrenamiento mas pequeñas y de esta manera asegurar que se alcance una optima forma deportiva ( la mejor disposicion y unidad armoniosa de los aspectos / componentes fisicos, psiquicos, tecnicos  y tacticos del atleta) o maxima condicion atletica en la fecha programada ( alto nivel de rendimiento en un tiempo dado) para la principal o principales competencias del año. ( matveev) 

OBJETIVOS PRINCIPALES DE LA PERIODIZACION 

• preparar al atleta para alcanzar un optimo nivel de rendimiento.
• preparar al atleta para un estado maximo determinado de competencia.
• preparar al atleta para las principales competencias. 

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 

es la prevision coordianda y el aprovechamiento de los recursos humanos, fisicos, financieros, cronologicos ponderados atraves del proceso entrenamiento del atleta con el objetivo de conseguir el mejor resultado deportivo en el momento deseado. 

plan plurianual: es un plan que dura muchos años solo se da en los ciclos olimpicos. 

macrociclo: 

la duración puede estar en cuatrimestrales , semestrales o anuales esto en función del deporte en cuestión. nivel de rendimiento del atleta, numero de competencias a realizar,etc. 

preparatorio:en este periodo se adquiere la forma deportiva, se subdivide en dos: 

general: se caracteriza por que el ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja, predomina el entrenamiento aerobico en la mayoria de los deportes.

especifica: se caracteriza por tener una mayor intensidad que el volumen.

competencia:  proposito mantener la forma deportiva alcanzada durante todo el periodo preparatorio y aplicarla para la consecución de logros deportivos. 

transitorio: se pierde temporalmente la forma deportiva pero no se trata de una pausa o una suspensión del proceso de entrenamiento.

mesociclo: tiene una duracion entre 2 a 6 semanas maximo y se constituye por unos microciclos. 

microciclo: esta constituido por las sesiones de entrenamiento tiene como duracion 1 semana es el mas importante por que allí se efectúan las corrientes  

SUPERCOMPENSACION

Síndrome de adaptación y la supercompensacion 

adaptaciones :

• parciales 
• totales

cuando el deportista es sometido a un esfuerzo persistente el organismo se altera, lo cual es reflejado en la fatiga que experimenta  el deportista, reduciéndose así su capacidad funcional.

Una ves finalizado el esfuerzo, el organismo pone en funcionamiento mecanismos para restaurar su capacidad funcional originaria (anterior a producirse el esfuerzo).pero los citados mecanismos no cesan al recuperar el organismo, si no que siguen  trabajando para compensar la disminución de su capacidad funcional,compensándola,es decir, aumentando la capacidad funcional del organismo para la siguiente ves que se produzca el esfuerzo.

Hay una carga por unas perturbaciones 

carga- perturbación - homeostasis - fatiga - recuperación - adaptación - mayor nivel de rendimiento. 

PRINCIPIOS Y METODOS

Principios educación enseñables en el entrenamiento deportivo 

• principio sensoperceptual 
• principio de la conciencia y la actividad
• principio de la accesiblilidad y la individualizacion 
• principio de la sistematizacion. 

Métodos para la enseñanza estan estructurados en tres grupos 

1. sensoperceptuales:

• visual directo 
• visual 
• indirecto 
• auditivos 
• propioceptivos 

verbales:

• explicacion 
• ordenamiento 
• descripcion 

prácticos:

• para el aprendizaje 
• Del todo global 
• De las partes o fragmentario
• global fragmentario global 

CLASIFICACIÓN DE LAS CLASES DE ENTRENAMIENTO

El entrenamiento deportivo se puede trabajar de distintas formas:

• preparación física: principalmente se basa en el desarrollo y trabajo de las capacidades físicas condicionales y se ubican en el periodo preparatorio.

• Preparación técnica : Es direccionada  al mejoramiento y perfeccionamiento de la técnica y el volumen de la intensidad son medidas debido ala fatiga y ala mecanización del método.

• Preparación táctica: solucionan objetivos dirigidos eminentemente a la preparación táctica y son utilizadas en deportes donde la táctica desempeña un rol determinante en combinación con la preparación física y técnica.

• Las clases mixtas: solucionan objetivos que están directamente dirigidos al desarrollo simultaneo de la preparación física técnica y táctica.

• las clases complementarias: solucionan objetivos extra unidad de entrenamiento,los llamados tareas para la casa.

especialmente se utilizan en la parte técnica o física.

El calentamiento 

Conjunto de ejercicios físicos especialmente relacionados, que son realizados por el deportista a fin de preparar el organismo para determinado trabajo.

Dos tendencias del calentamiento:
1.calentamiento de entrenamiento.
2.calentamiento de competencia.

CONCEPTO:

Bompa (1993): añade la idea de individualizacion en el proceso y destaca la necesidad de potenciar no solo las capacidades psicobiologicas del individuo, sino también las capacidades humanas. En este sentido, el autor se refiere al entrenamiento como una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas mas exigentes. 



CAPACIDADES CONDICIONALES:
Depende de sus sistemas energéticos y metabólicos.

CAPACIDADES COORDINATIVAS:
Dependen del sistema nervioso central.

Entreno, para mejorar las reservas energéticas y para saberlas aprovechar .


se dan 4 momentos: 

La extrapoblacion 

Es la facultad del sistema nervioso central basado en las experiencias que se tienen, para resolver adecuadamente las tareas motoras nuevas que surjan. 

Esta facultad se incrementa en la medida en que crece la cantidad de hábitos motores.

-------fenómeno de huellas -------

retener, mantener y perfeccionar.